口元の筋肉を鍛えて口呼吸を改善したり、顔のしわやたるみを改善したり、脳の血流をよくしたり多くの効果がみられる「あいうべ体操」をご紹介します。

やり方はとても簡単です。

「あー」「いー」「うー」「べー」と大きく口や顔を動かして、1秒キープします。

これを10回繰り返し、1セットとします。一日に3セットを目安に無理のない範囲で行ってください。